Alimentos Flatulentos

São Alimentos que potencialmente causam gases e desconforto abdominal, em alguns casos são comuns dores e distenção abdominal.

Se você sofre com gases, algumas atitudes também podem auxiliar. A ingestão de água é essencial, já que facilita o trânsito intestinal. Comer conversando ou ingerindo bebidas gaseificadas pode fazer com que você engula ar, causando as desagradáveis eructações (arrotos).

Mas não são apenas os alimentos gordurosos que podem produzir gases no nosso organismo. Alguns vegetais também podem ser um problema para quem sofre com o incômodo. Essenciais para o bom funcionamento intestinal, as fibras, quando consumidas em demasia ou por organismos não habituados, também podem colaborar para a produção excessiva de gases pelo corpo.
Alimentos integrais também podem ser um problema para quem sofre com gases.

Abacate	Acelga	Açúcar
Agrião	Águas Gasosas	Alho
Amêndoas	Amendoim	Batata Doce
Beterraba	Brócolis	Castanhas
Cebola	Cebolinha	Coalhada
Couve	Couve-flor	Churcute
Doces	Feijão Seco	Fava
Gérmem de trigo	Grão de Bico	Iogurte
Jaca	Leite	Lentilha
Maçã crua	Melão	Melancia
Mostarda	Milho	Nabo
Nozes	Ovo	Pepino
Pimentão	Rabanete	Refrigerante
Repolho	Soja	Sorvete
Uvas Passas	Vagem

Fonte: Ana Paula Pujol - Nutricionista e VILLELA, NB., and ROCHA, R. Manual básico para atendimento ambulatorial em nutrição